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  1시간 걷기 칼로리 얼마나 소모 될까 많은 분들이 건강증진과 체중관리를 위해 걷기 운동을 실천하고 있습니다. 그런데 걷기 운동 1시간은 칼로리 소모가 얼마나 될까요? 1시간 걷기 소모 칼로리에 대해 함께 알아보겠습니다. 보통 빠르기의 걸음으로 1시간 걷기 운동을 하면 남성은 약 250kcal가 소모되고, 여성은 약 200kcal가 소모됩니다. 따라서 체지방을 크게 줄일 수 있어 비만관리에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 만약 매일 1시간 걷기 운동을 할 수 있는 여건이 되지않는다면 30분 걷기 혹은 15분 걷기를 실천해도 체중관리에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 30분 걷기 운동을 하면 남성은 약 120kcal가 소모되고, 여성은 약 90kcakl가 소모되며, 15분 걷기 운동을 하면 남성은 약 50kcal가 소모되고, 여성은 약 40kcal.. 건강상식 2019. 10. 30.

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  세면바리 치료방법 설명 사람의 생식기와 그 주변에 주로 기생하는 세면바리(사면발이)는 극심한 가려움증을 유발시키는 기생 곤충인데, 세면바리에 감염되면 어떻게 치료해야 할까? 세면바리 치료방법에 대해 알아보기로 하자.   세면바리 치료에 쓰이는 약은 린덴크림 또는 린단크림으로 불리는 약인데, 약국에서 판매한다. 이 약은 피부질환과 기생충감염 치료제로서 린데인이나 페르메트린을 함유한 크림이다. 또 일반 살충제가 치료약으로 사용되기도 한다.   치료방법은 린덴크림(린단크림)을 환부에 바르는 것인데, 첫번째 바르고 10일 정도 후에 다시 약을 발라 알에서 부화된 세면바리까지 제거한다. 이때 파트너도 검사와 치료를 함께 받아야 하며, 감염된 사람의 이불이나 옷 등도 세탁해야 한다.  또 다른 치료방법으로는 살충제를 1일 1회, 이틀에 .. 건강상식 2019. 10. 1.

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  조현병 발병시기 사회환경이 복잡 다양해지면서 조현병 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 조현병은 약물치료만 잘해도 증상이 크게 호전되어 일상생활을 하는데 큰 문제가 없는 병이다. 그런데 조현병은 몇살부터 발생하게 될까? 조현병 발병시기에 대해 살펴보기로 하자. 조현병이 잘 생기는 시기는 15세~25세경이다. 개인에 따라 차이가 있지만 일반적으로 남자 환자는 10대 중후반에서 20대 초반, 여자 환자의 경우는 20대 중반에서 30대 초반이다. 사춘기 이전에 발병하는 경우는 매우 드물며 45세 이후에 발병하는 경우도 매우 드물다. 정신병적 증상이 뚜렷하게 나타나기 전에 청소년기 환자들은 친구 관계의 변화, 학업 성적의 저하, 수면 문제, 예민하고 신경질적인 반응 등 소위 ‘전구증상’들을 보이지만, 이러한 변화들은 청소년기에 정상.. 건강상식 2019. 9. 23.

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  심박수 정상수치 간략 설명 심박수는 1분당 심장의 박동수를 측정한 수치이다. 휴식시 심박수와 운동시 심박수의 정상수치는 어떻게 될까? 심박수 정상수치에 대해 알아보기로 하자. 휴식시 측정한 어른(중고생 포함)의 심박수 정상수치는 분당 60~80회이지만, 분당 60~100회까지도 정상으로 본다. 다만, 장기간 고강도 훈련을 실시한 운동선수들은 일반인에 비해 심박수가 현저하게 낮게 나올 수도 있다. 심박수가 분당 100회를 초과하면 빈맥이라고 하며, 분당 60회 미만이면 서맥이라고 한다. 빈맥은 심박수가 너무 빠른 경우를 뜻하며, 서맥은 심박수가 너무 느린 경우를 뜻하는 말이다. 참고로 휴식시 초등생의 정상 심박수는 분당 70회~110회이며, 유아의 정상 심박수는 분당 100~140회이다. 단, 생후 1년 미만의 유아라면 분당 160.. 건강상식 2019. 9. 9.

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  수면장애 종류 상식 수면장애란 잠이 잘 오지않거나, 잠을 많이 잤음에도 불구하고 다음 날 졸립거나, 수면리듬이 흐트러져 잠에서 자주 깨는 등의 어려움을 겪는 상태를 뜻하는데, 수면장애 종류에 대해 살펴보기로 하자. 1. 불면증 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨는 경우를 뜻합니다. 2. 기면증 야간에 6시간 이상 충분히 잠을 잤는데도, 낮에 심하게 졸리는 경우를 뜻합니다. 3. 하지불안증후군 잠들 무렵 다리에 느껴지는 엄청난 불편감으로 인해 잠들지 못하면서 수면부족 현상을 초래하는 경우로써, 특히 종아리 부분에 극심한 불편감을 느끼게 됩니다. 4. 수면무호흡증 수면 중에 호흡이 멈추는 현상을 뜻하며, 코골이가 있는 사람 중 75% 가량은 수면무호흡증이 나타납니다. 5. 기타 수면장애 잠.. 건강상식 2019. 8. 10.

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  술먹고 사우나 도움될까 많은 분들이 술먹고 술을 빨리 깨기 위해 사우나 가는 것을 즐긴다. 그런데 술먹고 사우나 가면 술깨는데 도움될까? 사우나에서 땀을 쭉 빼면 술이 빨리 깰 것 같은데 과연 도움이 되는지 알아보기로 하자. 술먹고 사우나에서 땀을 쫙 빼면 몸이 개운해져 마치 술이 다 깬 것처럼 느껴지는 것은 사실이다. 사우나로 땀을 많이 흘리면 체내의 알콜이 땀과 함께 몸밖으로 배출되므로 술 깨는데 약간의 도움이 되기 때문이다. 그러나 알콜은 근본적으로 간에서 해독되기 때문에 땀만 많이 배출한다고 해서 술이 깨는 것은 아니다. 간에서 알콜을 해독하는데 걸리는 시간이 있기 때문에 아무리 땀을 많이 빼도 술이 깨지는 않는다. 다만, 땀으로 배출되는 알콜량이 있으므로 간에서 해독되는 알콜량이 다소 줄어들 뿐이다. 따라서 결론적으로.. 건강상식 2019. 7. 30.

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  술먹고 필름끊기는 현상 생기는 이유 누구나 급하고 과도하게 음주하면 필름끊기는 현상을 겪을 수 있다. 술먹고 필름끊기는 현상은 왜 일어날까? 술먹고 필름끊기는 현상을 블랙아웃이라고 하는데, 술먹고 필름끊기는 현상인 블랙아웃에 대해 알아보도록 하자. 1. 블랙아웃이란? 술을 마시기 직전의 상황을 기억해내는데는 아무런 문제가 없지만 술을 마시는 도중 어느 순간부터 자신이 무엇을 했는지가 기억이 나지 않는 현상을 뜻한다. 우리는 이런 현상을 '필름이 끊겼다'라고 표현한다. 블랙아웃은 음주를 시작한 후 일정시간 동안 전혀 기억을 하지못하는 총괄적 블랙아웃과 일정한 상황들만 기억나지 않는 부분적 블랙아웃으로 구분된다. 블랙아웃 현상이 자주 발생하면 결국 뇌손상으로 이어져 기억력이 감퇴하고 심하면 건망증이나 치매에 걸릴 확률이 높아지므로 매우 위험하.. 건강상식 2019. 7. 10.