아연 부족 증상 설명

아연은 우리 몸의 면역기능을 강화하고 상처를 치유하며, 각종 효소를 활성화해 주는

미량 무기질인데, 아연이 결핍되면 어떤 증상이 나타날까? 아연 부족 증상에 대해

살펴보기로 하자.

 

 

<아연 부족 증상>

① 시력이 저하되고 미각에 장애가 생기며, 몸무게가 빠른 속도로 줄어든다.

 

② 충분히 잠을 자도 피곤하며, 화장실을 자주 가게 되고 소변에 거품이 증가한다.

 

③ 갈증 때문에 물을 자주 마시게 되고, 당뇨 증상이 심해진다.

 

④ 손발이 저리고 면역력이 저하되어 상처가 잘 회복되지 않으며, 잇몸에 염증이

생기거나, 피부에 반복적으로 뽀루지나 두드러기 등이 생긴다.

 

⑤ 탈모가 생기거나 탈모 현상이 가속화 되거나, 아토피피부염, 천식, 알레르기성비염,

알레르기성결막염, 만성전립선염 등이 생길 수 있다.

 

⑥ 이명, 청력저하, 빈혈 등이 생길 수 있으며, 남성 불임이 생기거나, 2차 성징이

지연될 수 있다.

 

 

<아연 기능>

면역력과 기억력을 증진시키고, 피부를 보호하고 성처와 염증을 치유하며, DNA를

생산하고, 성장을 촉진시키고, 당뇨를 개선해주며, 체내의 각종 효소를 활성화시켜

준다.

 

 

<아연이 결핍되기 쉬운 사람>

알콜중독자, 임산부, 수유부, 당뇨환자, 암환자, 크론병환자, 흡수장애환자, 영양결핍자,

채식주의자, 신장질환환자, 간질환환자 등

 

 

<아연 보충 방법>

아연은 체내에 저장되지 않기 때문에 아연이 함유된 음식물이나 보충제를 섭취해야

우리 몸에 아연을 공급할 수 있다.

 

① 아연이 많은 음식 섭취

아연이 많은 음식인 콩, 참깨, 육포, 쇠고기, 달걀 노른자, 조개류, 치즈, 분유, 굴, 멸치,

게, 오징어, 장어, 잣 등을 충분히 섭취한다.

 

② 아연보충제 복용

음식으로 아연이 충분히 보충되지 않을 경우 의사의 진단과 처방을 받아 아연보충제를

복용한다. 아연보충제는 당뇨를 개선하고 무기력감을 해소하며 상처의 치유 능력을

향상시키고 피부 트러블을 없애준다.

 

 

<아연 섭취 권장량>

① 14세 이후~어른 : 하루 11mg

② 임신 및 수유 여성 : 하루 11~13mg

③ 8세 이하 : 3~5mg

④ 9세~13세 : 하루 8mg

 

<아연 섭취 상한선>

① 성인 남성 : 하루 40~45mg

② 성인 여성 : 하루 30~35mg

 

<아연 과다 섭취 부작용>

아연에 의해 구리와 철분의 장내 흡수가 방해되면서 면역력 저하, 빈혈, 골다공증

등이 유발될 수 있다. 끝.