남자한테 좋은 음식 선별 모음

남자한테 좋은 음식은 무엇일까? 남자한테 좋은 음식이란 체력과 에너지를

넘치게 하여 인생을 성공으로 이끄는데 도움을 주는 음식이라고 할 수 있다.

그런데 그런 음식에는 어떤 것들이 있을까? 남자한테 좋은 음식에 대해

알아보도록 하자.

 

 

<남자한테 좋은 음식>

1. 호두

오메가 3이 풍부한 호두는 혈액순환을 원활하게 해주며, 천연항산화제로서의

효능이 있어 남성의 원기와 활력을 북돋는데 큰 도움이 된다.

 

2. 땅콩

올레인산과 리놀산을 함유한 땅콩은 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고혈압

등 심혈관질환 예방에 도움을 준다. (땅콩의 영양소 파괴 방지를 위해 불에 볶지

말고 삶아야 함)

 

3. 생강

체내의 염증을 가라앉히는 효능이 있는 생강을 꾸준히 섭취하면 근육 부상시

통증을 완화시킬 수 있다.

 

 

4. 마

호르몬 분비를 왕성하게 해주는 마는 남성의 생식기능을 강화시켜 준다. (마는

수렴작용이 있으므로 변비 환자는 피해야 함)

 

5. 호박씨

잦은 음주로 인한 간과 신장기능 약화, 소화불량 등을 개선해주며, 정서안정과

피로회복에 도움을 준다.

 

 

6. 바나나

성호르몬 분비를 조절해주는 브로멜린 효소가 많은 바나나는 남성 활력증진에

도움을 준다.

 

7. 당근

발기부전 개선에 효과가 있다. (당근에 있는 카로틴은 알콜과 함께 몸에 흡수되면

간기능에 이상을 일으킬 수 있으므로 술과 함께 먹으면 안됨)

 

 

8. 딸기

항산화물질이 풍부한 딸기는 심장과 혈관을 튼튼하게 민들고 혈액순환을 원활

하게 해주므로 남녀 모두에게 좋은 과일이다.

 

9. 감귤류

비타민 C와 산화방지 성분이 많은 감귤류나 체리 베리류를 섭취하면 정자

파괴를 방지할 수 있다.

 

 

10. 토마토

암을 예방하는 리코펜 성분이 풍부한 토마토는 전립선암 발병률을 감소시키며,

심혈관질환 예방, 노화 방지, 면역력 증진에도 효과가 있다.

 

11. 양고기

피로회복, 노화방지, 정력과 체력증진 등에 효과가 탁월하다.

 

 

12. 목이버섯

위장의 연동운동을 촉진해주는 목이버섯은 체내에 축적된 지방을 감소시키며,

결석 제거와 암 예방에 효과가 있다.

 

13. 연어

필수아미노산을 비롯해 각종 비타민, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 등이 풍부한

연어는 만성피로에 시달리는 남성들에게 활력을 넣어준다.

 

 

14. 달걀

달걀의 흰자는 손상된 간조직 회복, 동맥경화 방지, 노화 방지, 암 예방, 감기

예방 등에 효과가 있다.

 

15. 조개류와 굴

아연 성분이 풍부한 조개류와 굴은 남성의 생식기 건강에 도움을 주며 특히

굴은 타우린-DHA 성분이 풍부해 기억력 향상에 도움을 준다.