비타민 결핍증상 간략 설명

비타민이 결핍되면 우리 몸에서는 어떠한 증상들이 나타나게 될까? 비타민 결핍증상에

대해 살펴보도록 하자.

 

 

<비타민 결핍증상>

1. 비타민A 부족

① 늘 입안이 건조하게 느껴진다.

 

② 모발에 윤기가 없고 모발이 쉽게 갈라지거나 부서진다.

 

③ 피부에 알러지나 습진이 생긴다.

 

2. 비타민B 부족

① 빈혈이 생기고 얼굴이 창백해진다.

 

② 머리카락이 많이 빠진다.

 

③ 혀에 염증이 생기거나 입언저리가 자주 갈라진다.

 

④ 피부에 알러지나 습진이 생긴다.

 

⑤ 식욕이 떨어지고 소화불량이 생긴다.

 

⑥ 손발이 저리고 항상 머리가 아프다.

 

⑦ 건망증이나 치매가 올 수 있다.

 

⑧ 신경이 예민해지고 불안, 초조, 우울 등의 증상이 나타난다.

 

 

3. 비타민C 부족

① 빈혈이 생기고 손발이 저리다.

 

② 피부에 알러지나 습진이 생긴다.

 

③ 모발에 윤기가 없고 모발이 갈라지거나 부서진다.

 

④ 잇몸이 약해져 붓거나 피가 난다.

 

⑤ 소화불량이나 변비가 생기거나, 혹은 설사가 자주 난다.

 

⑥ 항상 머리가 아프고 잠을 많이 자도 몸이 개운하지 않다.

 

 

4. 비타민D 부족

① 잠을 많이 자도 몸이 개운하지 않다.

 

② 신경예민, 불안, 초조, 우울증, 신경쇠약 등의 증상이 나타난다.

 

5. 비타민E 부족

① 손발이 저리고 주름이 많아진다.

 

② 항상 머리가 아프고 스트레스가 심해진다.

 

③ 건망증이나 치매 증상이 나타난다.

 

<글을 마치며>

비타민은 모든 식품에 골고루 들어있으므로 편식하지 않으면 비타민이 쉽게 결핍되지

않는다. 따라서 평소 편식하지 않는 식습관을 유지하는 것이 매우 중요하다. 끝.