식사후 바로 운동 안되는 이유

살찌는 것이 두려워 식사후 곧바로 운동하는 분들을 볼 수 있다. 그러나 식사후 바로 운동은

삼가는 것이 좋은데, 식사후 바로 운동을 하면 안되는 이유에 대해 살펴보도록 하자.

 

 

<식사후 운동 곧바로 하면 안되는 이유>

식사 후에는 체내의 혈액이 소화를 돕기 위해 소화기 계통으로 몰리게 되는데, 식사 후에

곧바로 운동을 하게 되면 혈액이 팔과 다리 쪽으로 몰리게 되어 소화작용을 방해받기

때문이다.

 

 

마찬가지로 식사후 곧바로 목욕이나 샤워를 하지 않은 것이 좋다. 식사 후 곧바로 목욕이나

샤워를 하게 되면 소화기 계통으로 집중되어야 할 혈액이 온몸으로 퍼지게 되어 소화작용을

방해받기 때문이다.

 

따라서 식사후 1시간 가량은 가급적 활동량이 많은 운동이나 목욕 등은 하지않는 것이 좋다.

 

 

<식사후 곧바로 하지 말아야 할 습관>

1. 흡연

대부분의 애연가들은 식사가 끝나면 곧바로 담배를 피우는데, 식사후 곧바로 담배를 피우지

말아야 한다. 식사후 곧바로 담배를 피우면 담배 연기 속의 유독물질들이 평소보다 더 많이

더 빠르게 인체에 흡수되기 때문이다. 따라서 식후 20분 가량 경과한 후 담배를 피우는 것이

좋다.

 

 

2. 눕거나 잠자기

식사후 곧바로 눕거나, 잠을 자면 위 속의 음식물이 소화되지 않은 상태에서 위에 머무르는

시간이 길어져 위장질환이 유발될 수 있다. 따라서 식사후 20분 가량 경과한 후에 눕거나

잠을 자야 한다.

 

3. 과일 섭취

식사후 곧바로 과일을 섭취하지 말아야 한다. 식사후 곧바로 과일을 섭취하면 과일 속에

함유된 단당류가 위속에 정체되면서 발효되어 복부팽만이 유발될 수 있기 때문이다.

따라서 식후 1시간 가량 경과한 후 과일을 섭취하는 것이 좋다. 끝.