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  하루 마그네슘 섭취량 마그네슘 부족현상 간략 설명 마그네슘은 칼슘, 인, 철, 황 등과 함께 무기질 영양소(미네랄)에 속하는데, 하루 적정 섭취량은 얼마일까? 하루 마그네슘 섭취량과 마그네슘 부족현상에 대해 간략히 살펴보도록 하자. 마그네슘의 하루 섭취 권장량은 연령과 성별에 따라 다소 차이가 있는데, 구체적인 권장량은 아래와 같다. ① 6세~8세 남자 150mg / 여자 150mg ② 9세~11세 남자 210mg / 여자 210mg ③ 12세~14세 남자 300mg / 여자 290mg ④ 15세~18세 남자 400mg / 여자 340mg ⑤ 19세~29세 남자 340mg / 여자 280mg ⑥ 30세 이상 남자 350mg / 여자 280mg 몸속의 마그네슘 농도는 신장에서 조절 유지되는데, 마그네슘은 탄수화물이 에너지로 전환되는 과정을 도와주며, 뼈를.. 건강상식 2019. 12. 24.